MBSR ist ein intensives 8 Wochen Programm, mit Gruppensitzungen alle 1-2 Wochen die jeweils ca. 2,5 Stunden in Anspruch nehmen. Dazu kommt ein ganzer Achtsamkeitstag.

Dabei wird erfahrungsorientiert gearbeitet, d.h. Erlebnisse werden gemacht, ausgetauscht, reflektiert, erprobt und verarbeitet. Im Vordergrund stehen sanfte Körperübungen, Body-Scan und Meditation.

Zwischen den Treffen vertiefen Sie die Erkenntnisse mit konkreten Übungen. Dies sichert die nachhaltige Wirkung des Programms.

• Wahrnehmung des Körpers in Ruhe und Bewegung
• Meditation im Gehen, Sitzen und Liegen
• Informationen über Stresskreislauf, Reaktionsmuster, Umgang mit Gefühlen und achtsame Kommunikation

Während der 8 Wochen gibt es ca. nach der 6. Kurseinheit einen Achtsamkeitstag. An diesem Tag üben wir unter Anleitung und in Stille

• Ein Vorgespräch von ca. 20-30 Minuten
• 8 Gruppensitzungen von jeweils ca. 2,5 Stunden
• Ein Achtsamkeitstag von ca. 6 Stunden
• Ein Nachgespräch von ca. 20-30 Minuten